ｽﾄﾚｯﾁで男の更年期障害の症状を軽くするには？？

男の更年期障害に良いとされるｽﾄﾚｯﾁをみてみよう～｡
１､背中･腰･上半身全面を伸ばす体操は？

　腰を椅子に深くかけて･･･充分に肘や両腕､背筋を伸ばそう！！
　ゆっくりと上半身を後ろに反らすって状態を息を吸いながら行おう～｡
　３秒ほど息を止めて状態を保って､また元の姿勢に息を吐きながら戻る｡
２､背中と腰を伸ばす体操は？
　股を開いて腰を浅く椅子にかけて･･･深く息を吸い込みながら背筋を伸ばす｡
　両足の間に頭が入るぐらい､ゆっくりと息を吐きながら上半身を曲げる｡
　５秒ほど状態を保ったら､また上半身をゆっくりと元に戻す｡
３､太ももと腰の裏を伸ばす体操では？
　腰を深く椅子にかけて･･･両手で化開けるようにして左ひざを上げてつくように引き上げる｡
　３秒ほど状態を保ったら､膝を降ろす･･･右も同じように繰り返してね☆
他にも､背筋を伸ばす体操や腰の筋肉を伸ばす体操などあってね･･･｡
男の更年期障害で辛いようであれば､毎日続けてやってみてはどうかな～？？